股関節に効果のストレッチ?

股関節に効果のストレッチ?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

スポーツをする人にとって、
重要なのがストレッチなようですよね。

運動前後にストレッチをするかどうかで
トレーニングの効果に大きく作用するようですし、

トレーニング後の疲労回復にも大きく影響するようです。

又、運動をしない人にとっても、
ストレッチは血液やリンパの流れを良くしたり、

肩こり解消や肌の張りを保ったりする
作用があるようでお勧めしたいですね。

ストレッチは体のあらゆる部位を対象としますが、
特に股関節はストレッチの中でもとっても重要なようです。

股関節は人間の体の中心にあり、人間の体重を支え、
体のバランスを保っているようですよね。

又、股関節の柔らかさは、
その人の姿勢を決定するようです。

運動選手ならば股関節が柔らかいと、
全体的に体が柔らかくなるようですので、

足が速くなったり、技術が向上するようです。

それに、一般の人でも体が柔らかくなることで
怪我を防いだり、体のバランスが良くなる為、

健康な体になるようですね。

股関節のストレッチで一般的なのは、
床に座り、両足を曲げて足の裏同士をくっつけて

体を前に倒すストレッチなようですね。

いきなり負荷をかけて行うのではなく、
徐々に負荷をかけていき、

ゆっくりと呼吸をしながら行うと良いようです。

又、朝など、身体が堅い時ではなく、体が温まった時、
例えばお風呂上がりなどに行うと良いかも・・・。

股関節のストレッチは、女性で問題となりがちな
o脚も矯正することができるようですので、

スタイルに自信が無い人などにもお勧めです。

日々のストレッチを欠かさず行えば、
足を180°開くことだって夢ではないかも・・・。

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